이젠 성인병이 아닌 만인의 병. 당뇨병

소리 없는 전쟁, 당뇨와의 싸움

당뇨병의 종류와 원인

당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 질병이다. 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있다. 제1형 당뇨병은 주로 어린 시절에 발생하며 면역 체계가 췌장 세포를 공격해 인슐린 생산에 영향을 끼친다. 반면 제2형 당뇨병은 성인에게 흔히 발생하며 비만, 운동 부족, 유전적 요인이 주된 원인이다. 이 외에도 임신 중 발생하는 임신성 당뇨병도 있다.

주요 증상과 합병증

당뇨병의 주요 증상으로는 잦은 갈증, 빈뇨, 피로감, 체중 감소 등이 있다. 이러한 증상은 혈당이 높아지면서 나타나며 조기에 발견하지 않으면 심각한 수준의 합병증으로 이어질 수 있다. 합병증의 종류는 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상, 시력 저하 등이 있으며 이 중에 당뇨병 성 망막병증은 실명의 주된 원인 중 하나로 알려져 있다.

당뇨병 관리 및 예방 방법

당뇨병 관리는 혈당 조절이 핵심이다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필수적이다. 매일 30분 이상 유산소 운동을 하고 식사는 어느 한쪽으로 치우쳐진 식단이 아닌 균형 잡힌 영양소를 포함한 식사를 하는 것이 중요하다. 특히 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 섭취하는 것이 도움이 된다. 또한 스트레스 관리와 충분한 수면도 당뇨병 예방에 중요한 요소이다. 이러한 생활 습관을 통해 당뇨병을 예방하여 건강하게 삶을 지속하는 것이 중요하다.